Sau tất cả để nhận ra rằng:
Sức khỏe là rất quý giá.
Phải biết giữ gìn sức khỏe.
Làm việc khoa học và hiệu quả hơn.
Thường xuyên vận động cơ thể, lao động, làm việc để cơ thể khỏe mạnh. Tất nhiên là không làm quá sức.
Phải tập thể dục mỗi ngày.
Đi bộ thật tuyệt vời. Mỗi ngày ráng dành 30 phút để đi bộ. Đi bộ phải đúng cách.
Đạp xe đạp mỗi ngày 15 phút, tạo thói quen tốt.
Uống 1 ly nước lọc sau khi tập thể dục, đi bộ, đạp xe đạp.
Uống nước lọc mỗi ngày. Không đợi khát mới uống. Không uống quá nhiều.
Uống sữa chua được thì tốt nhưng uống vừa phải.
Lâu lâu uống vài chén chè xanh nho nhỏ.
Không uống cà phê, rượu, bia, nước ngọt, các loại nước giải khát, trà sữa,...
Ăn uống điều độ.
Ăn ít muối, ít chất béo, ít bột đường.
Ăn vừa đủ chất đạm.
Ăn nhiều rau củ quả, trái cây.
Ăn vừa đến no, không ăn quá no. Ăn điều độ mỗi ngày với lượng vừa đủ. Ăn 3 bữa đúng giờ. Ăn sáng và ăn trưa đầy đủ, tối ăn ít hơn.
Trong bữa ăn trưa và tối, không chan canh vào cơm, ăn canh sau cùng.
Bắt chước người Nhật ăn uống chừng mực. Chú ý lượng calo vừa đủ.
Không ăn vặt.
Không nuông chiều cái miệng thèm ăn của mình.
Chỉ yêu chiều cho cơ thể- sức khỏe tốt của mình.
Nấu ăn không dùng bột ngọt và hạt nêm, hạn chế gia vị khác.
Ăn lạt, không ăn mặn.
Luộc, hấp nhiều hơn.
Kho chỉ ăn trong ngày.
Ăn ít các món xào, chiên.
Ăn thay đổi các món sao cho đủ chất, cân bằng và hài hòa.
Tiệc tùng hạn chế, chỉ đi khi cần thiết. Ăn uống cẩn thận.
Chú ý vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm còn đáng lo ngại hiện nay.
Ngủ điều độ, khoa học. Nên cố định thời gian bắt đầu lên giường ngủ và thời gian thức dậy, ra khỏi giường.
Cố gắng ngủ ngon, ngủ đủ giấc 8 tiếng/ ngày. Trưa nằm nghỉ 1 tiếng.
Giữ tâm thế thoải mái, nhẹ nhàng, gác những âu lo sang một bên trước khi ngủ. Cố lên!
Phòng ngủ thoáng mát, sạch sẽ.
Giữ vệ sinh thân thể sạch sẽ.
Vệ sinh nhà ở thường xuyên.
Không uống thuốc tùy tiện.
Đi khám bệnh định kỳ.
Giữ cân nặng vừa phải, không gầy, không béo, phù hợp với chiều cao của mình.
Ừ thì là thế đó.
Sống vui, sống khỏe, sống có ích, trước đã.
Hãy cười lên!
